Настинките и грипът са едни от най-неприятните спътници на зимата. За да преживеете студените месеци без вреда за здравето си, трябва да знаете и спазвате няколко прости правила.
През зимата организмът отслабва, в резултат на което имунната система не е в състояние да устои на различни вируси.
Подправките ще помогнат в борбата с бактериите
Разбира се, много важно да имате чувство за мярка. Кърито има най-голям ефект в борбата с хремата и кашлицата. Копър, кардамон, карамфил, канела, мента, джинджифил и различни видове пипер също помагат за предотвратяване на заболявания или възстановяване.
Откажете се от бързо хранене и сладкиши
Тези продукти могат да навредят на вашата фигура, както и да намалят устойчивостта на човешкото тяло към неблагоприятни ефекти. Тортите и сладките повишават нивата на кръвната захар, което води до намаляване на имунитета. Дайте предпочитание на здравословни храни, плодове и зеленчуци.
Обърнете внимание на психичното си здраве
Най-лесният начин инфекция да проникне в организма е ако той е отслабен в резултат на стрес. Ето защо е много важно да се обърне внимание не само на физическото, но и на психологическото здраве. Медитирайте след труден работен ден. Така ще отпуснете тялото си отвътре и ще му дадете пълна почивка, а също така ще забравите за настинките, хипертонията и главоболието.
Заменете обикновените чайове с билкови
Сварете си шипка, защото съдържа голямо количество витамин С. Добавете тинктура от ехинацея към топлата напитка. А 15 минути преди хранене изпивайте лъжица сок от алое, защото съдържа много аминокиселини, минерали и витамини.
Развийте навика да миете ръцете си със сапун възможно най-често. Гаргара с тинктура от евкалипт от време на време. Не забравяйте да проветрите стаята, ако сте в нея повече от два часа.
Ако сте болни
Има три основни правила за лечение на бронхит по метода на Бутейко:
- Винаги дишайте само през носа (дори и да е запушен)
- Изравнете дишането си
- Контролирайте дишането след тренировка
Предимствата на този метод включват: лечение без лекарства, липса на големи финансови разходи. В същото време, разбира се, не трябва да забравяме, че когато използвате тази техника, е необходимо постоянство.
