Когато говорим за желанието да живеем възможно най-дълго, рядко имаме предвид просто дълголетие : всеки мечтае да запази здравето и интелекта си даже и в по – напреднала възраст. Въпреки това, според статистиката, сенилната деменция засяга от 5 до 10 процента от хората над 65 години и повече от 25% от хората над 80 години.
Досега учените не са открили лекарство, което да лекува напълно това заболяване. Изследователите обаче вече знаят много за това как да се предотврати заболяването. Един от начините за превенция е правилното хранене . Нека да разберем кои вещества намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер и в кои храни можете да ги откриете .
Витамин Е
Този витамин има антиоксидантни свойства и неутрализира свободните радикали в тялото .
Съдържа се в следните продукти:
- Авокадо
- Ядки
- Семена
- Домати
- Червен пипер
- Спанак
Също така си струва да говорите с диетолог и да обсъдите хранителните си навици. Ако ядете по-малко от 5 mg витамин Е на ден, може да се нуждаете от хранителна добавка.
Витамини от група В
Фолатите, витамините B9 и B12 могат да предпазят мозъка от промени, свързани с възрастта. Можете да откриете тези вещества в следните продукти:
- Броколи
- Леща
- Цвекло
- Карфиол
- Магданоз
- Яйца
Фосфатидилсерин
Липсата на фосфатидилсерин, според лекарите, може да бъде свързана с депресия и когнитивно увреждане при възрастните хора. Обикновено това вещество се синтезира в човешкото тяло, но ако се храните небалансирано и ядете твърде малко храни с фолиева киселина и витамин В12, тогава нивото на фосфатидилсерин ще падне критично.
Фолиевата киселина се намира в следните храни:
- Броколи
- Аспержи
- Бадеми
- Бели гъби
Берберин
Берберинът нормализира нивата на кръвната захар и холестерола и предпазва от Алцхаймер. Можете да намерите това вещество в берберис и китайски коптис . Можете да го добавите към диетата си и с помощта на хранителни добавки, но това трябва да става само след консултация с лекар.
Куркумин
Куркумата също може да предпази мозъка от увреждане, свързано с възрастта. Учените са установили, че жителите на селските райони на Индия, които са свикнали да консумират големи количества куркума, имат процент на заболеваемост от Алцхаймер, който е 5 пъти по-нисък от този на европейците, твърдят експертите .
В заключение, можете да си набавите повечето от веществата, необходими за предотвратяване на болестта на Алцхаймер чрез храната. Ако по някаква причина вашата диета не е достатъчно разнообразна, консултирайте се с вашия лекар.
