Ето и кои според диетолозите са основните седем храни и напитки, които да не консумираме преди обяд.
Сокове
Купешките плодови сокове често имат много добавени захари и никакви фибри, които пък ни дават целите плодове. Затова е най-добре да не пием сокове нито на закуска, нито дори след нея.
За предпочитане е да си направим прясно изцеден сок или още по-добре – да консумираме плодовете пресни, свежи и цели.
Газирани напитки
По подобен начин стоят нещата и при газираните напитки. Сиропите, с които се правят, имат високо съдържание на фруктоза.
Наред с това карбонизацията може да причини подуване и дискомфорт, което от своя страна да ни накара да се почувстваме летаргични и отпуснати. А това определено не е добро начало на деня.
Кафе напитки със сиропи
Овкусените с всевъзможни сиропи кафе напитки може и да са изкушаващи, но те също съдържат значителни количества добавена захар. Тя е част и от битата сметана, която често се слага отгоре.
Всичко това са много течни калории, които приемаме, а ни оставят с празен стомах.
Понички
Освен захар, поничките съдържат и рафинирано брашно. Наред с преработените съставки, в тях има и нездравословни мазнини.
Винаги е по-добре да заменим тестените сладки изделия с тяхна здравословна алтернатива или плод например.
Бонбони
Макар и чудесно лакомство, бонбоните отново са пълни с празни калории и в никакъв случай не са засищащи, особено преди обяд.
А предвид, че с тях лесно се прекалява, е най-добре да не ни изкушават преди да сме хапнали нещо наистина хранително.
Плодов йогурт
Всички знаем за ползите от традиционното ни кисело мляко, но нещата при плодовите и всякакви други подсладени и овкусени йогурти нещата стоят по различен начин.
Те се пълни със захари и изкуствени съставки, които не се отразяват добре нито на кръвната ни захар, нито на поддържането на здравословно тегло.
Кроасани
Често ги похапваме за закуска или като междинно хранене преди обяд, но така не си правим добра услуга. Купешките кроасани често се правят с рафинирано брашно, имат висока калорична плътност, а им липсват съществени хранителни вещества.
Комбинацията от захар и рафинирани въглехидрати се усвоява бързо и именно това води до бързо повишаване на нивата на кръвната захар. А когато често посягаме към кроасан, с който да „залъжем“ глада, е вероятно и да започнем да трупаме килограми, пише She Finds.
lifestyle.bg
