Не бива да пиете кафе на закуска, вместо храна или вода, предупреждават специалистите. В противен случай можете да се сбогувате със здравето и младостта по-рано, отколкото бихте искали.
Лекари и учени от цял свят продължават да спорят колко вредно е кафето за здравето и колко е полезно. При това най-често се говори за свойствата на самото кафе – но не и за това кога и как трябва да се консумира.
Според диетолога Лиза Московиц, кафето може да ви помогне да остареете, ако го пиете по определени начини.
Не замествайте закуската с кафе
Не е тайна, че сутрешното хранене е най-важно. Малко вероятно е да сте в тонус през целия ден, ако всичко, което тялото ви получава сутрин, е само чаша кафе.
Според Московиц, липсата на правилна закуска прави цялостната диета по-малко здравословна, вреди на цялото ви тяло и увеличава риска от заболяване в напреднала възраст.
По-добре е да закусвате пресни плодове, пълнозърнести храни, ядки или семена.
Не пийте кафе с много захар
Самата захар, в умерени количества, не е толкова вредна. Но, ако добавяте твърде много от нея към чашата си кафе, можете да напълнеете.
Освен това, диетологът отбелязва, че хората, които консумират твърде много захар, могат да получат скок в нивата на кръвната си глюкоза. Очакват ги проблеми и с имунната система и други заболявания.
Не заменяйте водата с кафе
Много от нас вече не пият достатъчно вода. А някои също се опитват да я заменят с кафе. Но Московиц предупреждава, че това е много лош навик, който може да съсипе кожата ви, храносмилането и да доведе до дехидратация.
Не пийте кафе вечер
Не трябва да пиете кафе преди лягане, предупреждава д-р Московиц. Както знаете, кофеинът, който се съдържа в тази напитка, е естествен стимулант. Ако пиете кафе през нощта, няма да можете да спите нормално. А липсата на сън се отразява зле както на здравето като цяло, така и на имунитета.
Не добавяйте заместители на захарта към кафето
В опит да ядат по-малко захар, някои се опитват да я заменят с подсладители. Много хора смятат, че те са чудесни за отслабване и не са вредни за здравето, но както казва специалистът, това изобщо не е вярно.
Някой подсладители (като аспартам) не само са напълно безполезни от хранителна гледна точка за тялото, но също така имат отрицателно въздействие върху нивата на инсулина и здравето на червата, както и на всички други важни системи на тялото.
