Има редица храни, които се характеризират с това, че предизвикват силна зависимост. Тяхното присъствие в диетата трябва да бъде умерено. Ако не го направите, това може да изложи здравето ви на риск.
Важно е да запомните, че един от стълбовете на здравословното хранене е разнообразието. Освен това тези храни, които ще ви представим, не са особено обогатяващи, що се отнася до микронутриенти и антиоксиданти.
Преди да навлезем в темата, трябва да знаете, че има определени вещества, които причиняват освобождаването на невротрансмитери, свързани с усещането за щастие в краткосрочен план.
1. Захарта е един от тях.
Следователно редовният ѝ прием може да доведе до вид пристрастяване. Говорим за храна, която не е полезна за организма, когато се консумира в големи количества, така че трябва да се внимава с нея.
Някои от най-често консумираните храни, могат да бъдат много пристрастяващи. Имайте предвид, че в допълнение към грижата за вашата диета, е необходимо да придобиете други добри навици на живот, така че тялото да работи правилно.
Необходимо е да практикувате редовна физическа активност и да си гарантирате пълноценна нощна почивка от най-малко 7 часа качествен сън.
2. Пица
Пицата е една от най-известните храни в Италия, която бързо се разпространи по целия свят. Въглехидратите с висок гликемичен индекс имат способността да доведат до известна зависимост, а в допълнение причиняват затлъстяване.
Пицата е заредена с тези елементи, присъстващи преди всичко в тестото. Въпреки това е възможно да се правят качествени пици, стига съставките да са правилно подбрани.
3. Шоколад
Шоколадът е друга от най-пристрастяващите храни. Това се дължи и на съдържащата се вътре захар. Приемът му предизвиква освобождаване на допамин – невротрансмитер, който е свързан с щастието за кратък период от време.
Храните са по-пристрастяващи, колкото по-висока е степента им на обработка. Идеалното би било да се избягва консумацията на шоколади с високо съдържание на прости захари. Много по-добре е да изберете горчивия вариант, с висок процент какао.
4. Бисквитки
Бисквитките имат прости захари и стабилно количество трансмазнини вътре. Продължителната им консумация може да доведе до пристрастяване, а те не са полезни за здравето.
Всъщност бисквитките са един от най-лошите продукти, които можете да включите в ежедневеното си меню, въпреки факта, че много родители ги предлагат на децата си всеки ден за закуска.
Те са в състояние да повлияят отрицателно на метаболитното здраве, увеличавайки случаите на диабет тип 2.
5. Картофен чипс
Още един концентрат от транс мазнини. Въпреки че за пържене се използва масло с добро качество, липидите, които тези храни осигуряват, не са полезни.
Би било добре да се има предвид, че колкото повече трансмастни киселини са включени в диетата, толкова по-голям е рискът от заболявания с течение на времето.
vesti.bg
