Как да не дебелеем докато си стоим вкъщи

0
36

Британски медик от Оксфордския университет препоръчва да заменим продуктите с по-ниско калорични и да обръщаме повече внимание на сигналите на тялото, за да избегнем натрупването на излишни килограми по време на изолацията заради коронавируса, съобщи в. „Сън“, цитиран от БТА.

Мюър Грей смята, че за намаляване на калорийния прием ще допринесат заменянето на плодовия сок с вода, консумацията на сурови зеленчуци, вместо чипс, и по-малките порции.

Експертът препоръчва също преди всяка консумация на храна да си отговорим на въпроса дали наистина сме гладни. За да не мислим за хранене пък той съветва да се заемем с дейност, свързана с участието и на мозъка, и на ръцете, например с решаване на кръстословици и с настолни игри.

Освен това Грей призовава да се обръща внимание на сигнали, изпратени от организма.

По думите му, онова, което се възприема като умора или усещане за глад, в редица случаи говори за недостиг на вода в организма. Затова специалистът препоръчва да се поддържа водният баланс и да се консумират храни, съдържащи достатъчно фибри и протеини.

Остави отговор

Please enter your comment!
Please enter your name here