Студеното време предполага по-усилена консумация на чайове и супи. И това не е никак зле, особено за вашата талия. Течностите може да са ваш пръв приятел в процеса на отслабване, просто трябва да внимавате какви супи консумирате.
Ето няколко идеи, които ще ви влязат в страхотна употреба:

Зеленчукова супа

Целта на тази супа е да се заситите с фибри. Затова изберете зеленчуци, които са богати на вода и фибри. Те също така ще заредят тялото ви с витамини и малко калории.

Съставки:

1 чаша броколи, 1 чаша нарязани моркови, 1 чаша грах, 1 глава лук, няколко скилидки чесън, чушка, сол и пипер.

Подготовка:

Нарежете всички зеленчуци на ситно. В тенджера загрейте една лъжица олио. Запържете чесъна и добавете зеленчуците за 5 минути. Добавете вода и оставете сместа да заври. Изчакайте да се сварят добре и добавете подправки на вкус. Сервирайте топла.

Гъбена супа

Гъбите са вкусни и много полезни, тъй като освен ценните си съставки регулират глюкозата и помагат изгарянето на мазнините. Те са богати на протеини и подсилват метаболизма.

Съставки:

1 чаена чаша нарязани гъби, 1 чаена лъжичка царевично брашно (потопено в 1/4 чаена лъжичка обезмаслено мляко), 1 малка глава лук, сол на вкус, 1 чаша мляко, черен пипер на вкус и 2 чаши вода.

Начин на приготвяне:

Вземете тенджера и изсипете млякото и гъбите, докато гъбите се затоплят. След това махнете от котлона и оставете да изстинат. Блендирайте, докато станат на паста.

Запържете лука в тиган и после смесете с гъбената паста. Варете няколко минути, като постепенно добавяте водата и царевичното брашно. Задръжте на котлона, докато стане с подходяща консистенция и може да сервирате.

Супа от карфиол

Карфиолът има само 25 калории на 100 г, което го прави идеална храна за вашия режим. Всичко, от което се нуждаете за вкусна супа е:

10-12 цветчета карфиол, 1 глава лук нарязана на ситно, 2 малки нарязани картофа. Зехтин, 5 скилидки чесън, сметана и зеленчуков бульон.

Начин на приготвяне:

Запържете лука в зехтина, докато покафенее. Добавете картофите, карфиола, бульона и покрийте с вода, докато заври. Когато всички съставки омекнат, ползвайте пасатор за постигане на кремообразна смес.

tialoto.bg

Оставете отговор

Please enter your comment!
Моля въведете името ви