Вместо да се нахвърляте върху всичко, което виждате на празничната трапеза, първо помислете какво отговаря най-добре на нуждите на организма ви, кое ще ви донесе най-много полезни вещества и в същото време няма да натежи на диетата ви с куп ненужни калории.

Плодовете и зеленчуците са с предимство, месото и варените яйца са източник на протеини. Избягвайте въглехидратите и сладкото, защото ще се отразят на нивата на кръвната захар и на апетита ви.

По празниците наблягайте повече на течностите, с уточнението да избягвате алкохола. Пийте повече вода, сокове или дори айрян – така залъгвате стомаха си да се чувства сит, а в същото време поддържате организма добре хидратиран.

След като сте приключили с празничния обяд, ангажирайте вниманието си с различни дейности. Останете активни, като се разходите в планината (в случай, че празнувате там) или пък покарате колело в парка. Вкъщи играйте настолни игри със семейството или прочетете книга. Все пак Великден не се изчерпва само с вкусните козунаци.

Ако имате възможност да избирате, винаги залагайте на по-здравословната алтернатива. Например, вместо да посягате към дипове и разядки с яйца и майонеза, по-добре хапвайте само варени яйца. Не слагайте допълнително масло, сладко или шоколад към козунака, внимавайте с дресинга като овкусявате салатата и по-добре елиминирайте хляба при основното ястие.

Тъй като не е лесно да останете на диета или да се храните здравословно, ако никой друг в компанията ви не го прави, пригответе нещо, с което да допринесете за празничния обяд и в същото време да ви гарантира, че няма да нарушите режима си.

Например, ако сте правили сладки или курабии, но с пълнозърнесто брашно; морковен кейк вместо козуначен сладкиш; печено месо с подправки, но с по-малко мазнина, спаначена салата или дип с авокадо и варени яйца.

Всеки път, когато сте на косъм да се поддадете на изкушението и да изядете още една филия козунак, помислете за лишенията, които сте преживели последните седмици и за задоволството, което сте изпитали, когато сте се качили на кантара. Склонни ли сте да се откажете от всичко, което сте постигнали заради няколко хапки? Освен това е много вероятно стомахът ви да се разбунтува след като сте му предложили по-тежка храна, която не е вкусвал от доста време.

rozali.com

Оставете отговор

Please enter your comment!
Моля въведете името ви